Wystarczy: 500 ml wody; łyżka miodu, syropu klonowego lub syropu z agawy; sok z cytryny (całej lub połowy); szczypta soli. Całość zmieszaj i popijaj w ciągu dnia. Portal Dietetycy.org proponuje również inne domowe dania, które uzupełnią elektrolity, np. rosół, a dla miłośników słodkiego: koktajle mleczne z owocami. 2-3 dni robocze. Koszty dostawy: od 12,99 zł. Producent: Opella Healthcare. Opis produktu. Opinie. Pastylki MUCODUAL 2w1 to wyrób medyczny, który koi podrażnione gardło i łagodzi suchy kaszel. Pastylki stanowią połączenie dwóch składników naturalnego pochodzenia - porost islandzki zawierający kleiste substancje oraz ałun, który Jak uzupełnić elektrolity w domu? Najlepszym sposobem na uzyskanie elektrolitów jest spożywanie ich w diecie. Owoce, nabiał i drób są doskonałym źródłem potasu, sod, wapnia i magnez. Jedna filiżanka wody kokosowej zawiera około 350 mg potasu. Ten napój jest popularną alternatywą dla wody butelkowanej i jest dostępny w saszetki B (elektrolity i glukoza). Produkt Dicoflor Elektrolity zalecany jest do postępowania dietetycznego podczas odwodnienia, biegunki i wymiotów. Zmniejsza ryzyko odwodnienia oraz wspomaga odbudowę naturalnej mikroflory jelitowej. Przeznaczony dla dzieci powyżej 1 roku i dorosłych. Przewód pokarmowy i metabolizm. Układ oddechowy. Leki hormonalne. Zobacz więcej. Chcę otrzymywać newsletter Apteline* rozwiń. Szeroki asortyment produktów. W tej kategorii prezentujemy nowości, które w ostatnim czasie trafiły do naszej oferty. Można tu znaleźć kosmetyki, suplementy diety oraz produkty lecznicze dedykowane zarówno Dodávají důležité minerály Výborně podporují regeneraci těla Minimalizují příznaky tzv. keto chřipky Zlepšují celkovou pohodu Elektrolyty jsou nezbytné pro správné fungování lidského organismu. Modifikace energetického paliva z glukózy na tuky výrazně snižuje produkci inzulínu. Tím pádem ledviny začínají intenzivněji pracovat na odstraňování sodíku z . Naturalne elektrolity – przegląd najlepszych produktów Elektrolity są niezbędne do życia człowieka. Odpowiadają za szereg ważnych funkcji w naszym organizmie, dlatego bardzo ważne jest ich regularne uzupełnianie. Jak w naturalny sposób uzupełnić elektrolity? Czym tak właściwie są naturalne elektrolity, jakie są ich źródła i kiedy warto je stosować? Czym są naturalne elektrolity? Kiedy je stosować? Elektrolity to wodne roztwory jonów obdarzonych dodatnim lub ujemnym ładunkiem elektrycznym. Do elektrolitów należą: sód, potas, magnez, wapń, a także jony chlorkowe oraz fosforanowe. Każdy z nich jest ważny i w sytuacji, gdy w organizmie mamy prawidłową ich ilość, zachowana jest równowaga wodno-elektrolitowa. Elektrolity odpowiadają również za prawidłowe działanie układu nerwowego, pracę mięśni, w tym pracę mięśnia sercowego, przewodzenie impulsów nerwowych. Bez elektrolitów człowiek nie mógłby funkcjonować, lecz zarówno zbyt niski, jak i zbyt wysoki poziom elektrolitów może prowadzić do niebezpiecznych dla zdrowia zaburzeń. Niedobór elektrolitów często współwystępuje z odwodnieniem, ponieważ wraz z utratą wody tracimy również elektrolity. Zaburzenia mogą być spowodowane na przykład dużym wysiłkiem fizycznym, gorączką, biegunkami, wymiotami, zbyt małą podażą płynów. Na zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej szczególnie narażone są dzieci, osoby starsze oraz kobiety karmiące piersią. W przypadku większych strat wody, wywołanych na przykład uporczywymi biegunkami lub wymiotami, w porozumieniu z lekarzem mogą być stosowane dostępne w aptekach doustne płyny nawadniające. Stanowią one żywność specjalnego przeznaczenia medycznego, w ich skład wchodzą elektrolity oraz glukoza. Na co dzień nie ma potrzeby stosowania tego typu płynów nawadniających. Większość osób jest w stanie dostarczyć sobie wystarczającą ilość elektrolitów za pomocą dobrze zbilansowanej diety oraz odpowiedniego nawodnienia. Do naturalnych źródeł elektrolitów należą: woda mineralna, soki warzywne i owocowe, a także produkty bogate w składniki mineralne. Warto pamiętać o nich szczególnie latem, gdy podczas upałów organizm narażony jest na większą utratę wody. Naturalne źródła wybranych elektrolitów – przykłady Sód: sól kuchenna oraz produkty zwierające jej dodatek. Potas: warzywa, owoce, orzechy, nasiona, produkty zbożowe. Magnez: nasiona roślin strączkowych, kakao, orzechy, woda pitna (zwłaszcza twarda), wody mineralne, pełnoziarniste produkty zbożowe. Wapń: mleko i produkty mleczne (np. jogurt, kefir, maślanka), ryby spożywane wraz z ościami (np. sardynki), wody mineralne, migdały, mak, nasiona roślin strączkowych. Chlor: sól kuchenna oraz produkty zwierające jej dodatek. Woda kokosowa Woda kokosowa to orzeźwiający płyn, który pozyskiwany jest – jak sama nazwa wskazuje – z owoców kokosa. Jego stale rosnąca popularność powoduje, że możemy go znaleźć już w wielu sklepach stacjonarnych i internetowych. Stanowi naturalny, dobrze nawadniający organizm napój. W wodzie kokosowej znajdziemy elektrolity takie jak potas, sód, a także magnez. Może być spożywana samodzielnie bądź jako składnik różnego rodzaju smoothies, koktajli czy domowej lemoniady. Polecane dla Ciebie odwodnienie, wymioty, biegunka zł odwodnienie, wymioty, biegunka zł kapsułki zł wymioty, biegunka zł Sok pomidorowy Sok pomidorowy wydaje się być najbardziej popularnym sokiem warzywnym. Uzyskiwany jest poprzez rozdrobnienie miąższu świeżych pomidorów, a następnie oddzielenie od nich skórek i nasion. Pod względem uzupełnienia elektrolitów sok pomidorowy zasługuje na szczególną uwagę dzięki zawartości potasu. Dużą zaletą pod względem prozdrowotnym tego produktu jest wysoka zawartość likopenu, czyli związku o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Związki tego typu chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Woda wysokozmineralizowana Organizm człowieka nie jest w stanie magazynować większej ilości wody, dlatego w celu prawidłowego funkcjonowania musi być ona stale dostarczana. Niedostateczna podaż płynów może szybko doprowadzić do odwodnienia. Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy od wielu różnych czynników. Przykładowo: wzrasta ono przy podwyższonej temperaturze oraz obniżonej wilgotności otoczenia. Wiąże się to z większymi stratami wody z potem. Również przy zwiększonej aktywności fizycznej należy pić więcej płynów. Wybór wody do picia jest ważnym elementem świadomego sposobu odżywiania. Ważne, aby pamiętać o regularnym i świadomym nawadnianiu: popijać wodę małymi porcjami w ciągu dnia. Woda wysokozmineralizowana jest naturalnym i łatwo dostępnym, bogatym źródłem naturalnych elektrolitów. Wysoka mineralizacja oznacza zawartość jonów w wodzie powyżej 1500 mg/l. Wody tego typu sprawdzą się głównie u osób aktywnych fizycznie, w trakcie upałów, a także u osób z niską podażą wapnia w diecie. Domowe napoje izotoniczne Napoje izotoniczne to napoje o specjalnie skomponowanym składzie, które cechują się osmolalnością zbliżoną do osocza, dzięki czemu lepiej i szybciej nawadniają. Napoje te są szczególnie potrzebne w trakcie uprawiania dyscyplin sportowych, które wymagają intensywnego i długotrwałego wysiłku. Istnieje szeroki asortyment napojów izotonicznych, jednakże można również przyrządzić taki napój w warunkach domowych i dobrać składniki według własnych preferencji. Przepisy na domowe napoje izotoniczne zwykle opierają się na wodzie z dodatkiem soli, a także miodu bądź cukru oraz soku z cytryny. Oprócz podstawowych składników w przepisach sprawdzają się również dodatki smakowe takie jak imbir, mięta czy też inne zioła. Po napoje izotoniczne warto sięgać zwłaszcza podczas intensywnego wysiłku fizycznego, trwającego ponad godzinę. W innych sytuacjach dobrze sprawdzi się woda mineralna. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Rzeżucha – wartości odżywcze i właściwości. Czy jest zdrowa? Zielona rzeżucha nie tylko powinna stanowić estetyczny wystrój świątecznego stołu. Ze względu na jej właściwości lecznicze oraz zawartość witamin powinna na stale gościć w codziennym menu. Na co pomoże rzeżucha? Do czego ją dodawać, co można z niej zrobić? Jak wyhodować ją w domu? Podpowiadamy. Dieta w anemii z niedoboru żelaza Anemia z niedoboru żelaza występuje w różnych okresach życia, zarówno u niemowląt, dzieci, jak i u dorosłych. Dowiedz się więcej, jakie są jej przyczyny oraz w jaki sposób dieta może pomóc w jej leczeniu. Szparagi – rodzaje, właściwości, zastosowanie, przepisy. Dlaczego warto je jeść? Szparagi to warzywa o unikalnym smaku. Z roku na rok stają się coraz bardziej popularne wśród wielbicieli zdrowej i smacznej kuchni. Sezon na szparagi trwa stosunkowo krótko, warto więc wykorzystać go w pełni, zwłaszcza że warzywa te nie tylko dobrze smakują, ale posiadają również ciekawe właściwości prozdrowotne. Czym dokładnie charakteryzują się szparagi i dlaczego warto je jeść? Jak przetrwać święta, będąc na diecie? Święta to czas odpoczynku, spokoju oraz spędzania beztroskiego czasu z najbliższymi – i byłoby świetnie, gdyby każdemu właśnie z tym się kojarzyły. Niestety, dla wielu osób, a zwłaszcza tych będących na diecie odchudzającej, czas ten kojarzy się ze stresem oraz obawą o przybranie nadmiernych kilogramów. Czy te obawy są słuszne? Kasza jęczmienna – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Kto powinien włączyć ją do swojego menu? Kasza jęczmienna – znana od lat jako składnik krupniku lub dodatek do dań głównych. Ceni się ją nie tylko za delikatny smak, ale także za dobroczynne właściwości dla naszego organizmu. Kasza jęczmienna to źródło beta-glukanów, które wykazują korzystny wpływ na poziom złego cholesterolu (LDL) czy utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Co jeszcze warto o niej wiedzieć? Dieta przy lekach przeciwzakrzepowych – co warto wiedzieć? Na co uważać? Jeżeli stosujemy leki przeciwzakrzepowe, warto jest wiedzieć, jakie produkty można jeść, a jakich należy unikać, aby nie doszło do niepożądanych interakcji. To szczególnie ważne, bo nieprawidłowa dieta może znacząco osłabić działanie leków, czy wręcz w ogóle zniwelować skutki terapii. Kefir – skład, wartości odżywcze, właściwości Kefir to napój bogaty w wiele składników odżywczych. Co ciekawe, obecny w nim kefiran jest zaliczany do naturalnych prebiotyków odgrywających ważną rolę dla mikrobioty jelitowej. Dlaczego warto spożywać kefir? Z czego się składa i jakie właściwości posiada? Chrzan – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie Chrzan, choć kojarzymy go głównie z okresem świąt wielkanocnych jako niezastąpioną przyprawę o charakterystycznym smaku i zapachu, to okazuje się, że posiada także wiele właściwości prozdrowotnych. Jakich dokładnie? Co zawiera korzeń chrzanu? Czy pomoże na przeziębienie? Czy niektóre związki zawarte w chrzanie pomogą w walce z nowotworami? Odpowiadamy. Strona główna Witaminy i minerały Elektrolity Elektrolity bez cukru Bez laktozy Produkt z Polski Bez laktozy Elektrolity bez cukru Elektrolity bez cukru Nasz stolec składa się z 85% wody, a codziennie 200 ml wody jest usuwane przez wypróżnianie. Niestety podczas biegunki upośledzeniu ulegają mechanizmy transportu jelitowego, a utrata wody z elektrolitami tą drogą wzrasta nawet czterokrotnie. By zapobiegać odwodnieniu zwłaszcza podczas biegunek czy intensywnego wysiłku fizycznego należy stosować elektrolity bez cukru lub doustne środki nawadniające. Elektrolity bez cukru - dlaczego mogą być potrzebne? Choć mało z nas zdaje sobie z tego sprawę to każdy może być narażony w pewien sposób na odwodnienie. Rzeczywiście pijemy zdecydowanie za mało - statystyki mówią, że nawet połowę dziennego spożycia Polaków stanowią słodkie, gorące płyny, a czysta woda bogata w elektrolity bez cukru -tylko 30 %. Szacuje się, że w ciągu doby wypijamy nieco ponad 1,6 litra płynów, a nawet 6mln Polaków wypija znacznie mniej, bo 1,20 litra płynów. W tym przypadku mogą okazać się pomocne elektrolity bez cukru, ale u części preparaty te mogą być przeciwwskazane. Dotyczy to osób cierpiących na stłuszczenie, marskość wątroby, WZW), przyjmujących diuretyki pętlowe, oszczędzające potas, betablokery oraz amlodypinę . Elektrolity bez cukru - jak je stosować? W przypadku odwodnienia warto zawsze sięgnąć po gotowe preparaty ORS ( rehydratation solution) lub nawodniać się samodzielnie. Właściwy skład elektrolitów bez cukru jest warunkiem ostatecznego sukcesu nawadniania. Dlatego najlepiej stosować elektrolity bez cukru, nie rozcieńczać ani nie dosładzać ich, a je same stosować uprzednio schłodzone, w małych, a częstych porcjach. Stosowanie elektrolitów bez cukru nie zwalnia z nas z konieczności odpowiedniej podaży wody średnio- lub wysokozmineralizowanej. Napoje typu herbata jest tak naprawdę płynem bez elektrolitowym, więc nie powinniśmy ich włączać do naszego bilansu wypijanych płynów. Elektrolity bez cukry - praktyczne info Elektrolity bez cukru są dostępne w aptekach w saszetkach do rozpuszczenia w wodzie albo tabletkach musujących. Bardzo ważne jest, by przygotować roztwór o objętości dokładnie określonej w ulotce (zwykle 200 ml), gdyż zbyt stężony hiperosmolarny roztwór zamiast nawadniać może wywołać jeszcze większą utratę wody. Na naszej stronie wykorzystujemy pliki „cookies” oraz podobne technologie w celu realizacji usług, dostosowania serwisu do indywidualnych preferencji użytkowników oraz w celach statystycznych i reklamowych (zgodnie z Polityką Prywatności). Możesz zawsze wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że cookies będą zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności i Regulaminie Strony. Każdy użytkownik sieci Internet wyświetlający za pomocą przeglądarki internetowej Stronę Internetową Apteki zobowiązuje się do przestrzegania Regulaminu Strony Akceptuj Wszystkie kategorie Kategorie SUPLEMENT DIETY | Produkt dostępny bez recepty Produkt chwilowo niedostępny Zapytaj o zamiennik800 800 600 W czym możemy Ci pomóc? zamówimy produkt do Twojej apteki, podpowiemy o dawkowaniu leków, opowiemy o interakcjach, pomożemy dobrać zamienniki. Infolinia czynna: pn-pt 8:00-18:00 Opis Zalecana do spożycia dzienna porcja Skład Uwagi do stosowania Opis Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex to preparat stworzony z myślą o seniorach. Zawiera pełny zestaw elektrolitów (sód, potas, magnez, wapń, chlor), ekstrakt z ruszczyka kolczastego, który przyczynia się do prawidłowego krążenia w kończynach dolnych, a także witaminy B6 i B12, które pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Dodatkowo preparat nie zawiera cukru, a zawarty w nim potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Składniki suplementu diety Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex wykazują właściwości: Ruszczyk kolczasty wspiera krążenie naczyniowe oraz przyczynia się do prawidłowego krążenia w kończynach dolnych. Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi oraz w funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Witaminy B6 i B12 pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Wapń przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Zalecana do spożycia dzienna porcja Rozpuścić jedną tabletkę w szklance (200 ml) chłodnej wody. Zaleca się spożywać 2 tabletki dziennie. Skład Regulator kwasowości: kwas cytrynowy; substancja wypełniająca: sorbitole; mleczan magnezu; diwęglan potasu; diwęglan sodu; węglan wapnia; chlorek potasu; aromaty; substancje przeciwzbrylające: poliwinylopirolidon, glikol polietylenowy; koncentrat soku buraka czerwonego w proszku; barwniki: karoteny, antocyjany; substancje słodzące: cyklaminiany, sacharyny; ekstrakt z korzenia ruszczyka kolczastego (Ruscus aculeatus L.); sok cytrynowy w proszku - 0,1%; cyjanokobalamina; chlorowodorek pirydoksyny; koenzym Q10. Zawartość witamin, składników mineralnych i innych składników aktywnych w zalecanej dziennej porcji - dwie tabletki (% dziennych Referencyjnych Wartości Spożycia - dla osób dorosłych) Potas 500 mg 25% Wapń 200 mg 25% Magnez 93,75 mg 25% Chlorek 160 mg 20% Sód 200 mg - Witamina B6 1,4 mg 100% Witamina B12 2,5 μg 100% Koenzym Q10 400 μg - Ekstrakt z korzenia ruszczyka kolczastego 20 mg - Uwagi do stosowania Zawartość: 24 tabletki musujące Producent / Podmiot odpowiedzialny: POLSKI LEK Dokładamy starań, aby opisy i zdjęcia produktów były prawidłowe i kompletne. W razie jakichkolwiek wątpliwości, prosimy o kontakt z naszymi dyżurującymi farmaceutami. Jeśli widzisz błąd, daj nam znać. Opinie o produkcie: Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex, 24 tabletki musujące Brak opini na temat tego produktu. Pomóż innym pacjentom w uzyskaniu dodatkowych informacji o tym produkcie. Razem możemy stworzyć unikalną bazę wiedzy. Czekamy na Twoje uwagi i sugestie. Używamy plików cookies, by ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu i w celach statystycznych. Nie blokując tych plików, zgadzasz się na ich użycie i zapisanie w pamięci urządzenia. Plikami cookies możesz zarządzać samodzielnie w ustawieniach przeglądarki. Dowiedz się więcej w Polityce prywatności. OpisElektrolity musujące to suplement diety w postaci tabletek musujących o smaku pomarańczowym, uzupełnia dietę w magnez, wapń, chlor, potas, sód oraz witaminę C.. Produkt przeznaczony dla dorosłych. Składnikiregulator kwasowości: kwas cytrynowy; diwęglan sodu; substancja wiążąca: sorbitole; diwęglan potasu; węglan wapnia; chlorek potasu, węglan magnezu; glukoza; aromat pomarańczowy naturalny; regulator kwasowości: kwas jabłkowy; koncentrat buraka czerwonego; kwas L-askorbinowy (witamina C); substancja wiążąca: glikol polietylenowy; barwnik: karoteny; substancja słodząca: sukraloza; barwnik: ryboflawiny. Składniki 1 tabletka % RWS 2 tabletki % RWS 100 ml napoju Witamina C 40 mg 50% 80 mg 100% 20 Potas 150 mg 7,5% 300 mg 15% 75 Sód 300 mg --- 600 mg --- 150 Chlor 60 mg 7,5% 120 mg 15% 30 Wapń 60 mg 7,5% 120 mg 15% 30 Magnez 30 mg 8% 60 mg 16% 15 *% RWS - Referencyjna Wartość Spożycia. Zawiera cukier i substancje słodzące. Właściwości składnikówWitamina C wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Potas wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego. Wapń pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego. Magnez wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia. Zalecane dzienne spożycieDorośli: 2 tabletki dziennie. Rozpuścić tabletkę w szklance (200 ml) chłodnej wody. Ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia Przechowywać w temperaturze pokojowej Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci Dodano dnia 19. Lipiec, 2022 Latem jesteśmy szczególnie narażeni na nadmierną utratę wody i elektrolitów. A bez nich organizm człowieka nie może poprawnie funkcjonować. Ich niedobór jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia i życia. Dlatego w letnich miesiącach trzeba szczególnie dbać o ich odpowiednią podaż. Sprawdź dlaczego i kiedy stosować elektrolity dla dorosłych i dzieci. Elektrolity są wodnymi roztworami jonów, które posiadają dodatni lub ujemny ładunek elektryczny. Stosunek jednych do drugich jest równy, dzięki czemu płyny ustrojowe są elektrycznie obojętne. Wszystkie mają też takie samo ciśnienie osmotyczne. Do najważniejszych elektrolitów w organizmie człowieka należą: sód, potas, wapń, magnez i chlor. Czym grozi niedobór elektrolitów? Elektrolity są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki nim możliwe jest utrzymanie homeostazy, czyli stabilnego środowiska wewnętrznego. Ich nieprawidłowe stężenie prowadzi do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej i równowagi kwasowo-zasadowej. Elektrolity są obecne są w płynach tkankowych, osoczu oraz krwi. W organizmie człowieka elektrolity odpowiadają za: prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych i funkcjonowanie układu nerwowego, utrzymanie prawidłowego napięcia w błonach komórkowych, prawidłowe funkcjonowanie komórek, tkanek, mięśni i narządów wewnętrznych, właściwy przebieg procesów metabolicznych, utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Na nieprawidłowy poziom elektrolitów jesteśmy narażeni szczególnie w miesiącach letnich. Szczególnym zagrożeniem są fale upałów. W wysokich temperaturach więcej się pocimy, a wraz z potem tracimy jony soli mineralnych. Stężenie elektrolitów może obniżyć się również podczas wysiłku fizycznego. Mowa nie tylko o celowym uprawianiu sportów, ale także o ciężkiej pracy. W takiej sytuacji do utraty wody i jonów następuje nie tylko wraz z potem, ale również przez płuca. Do odwodnienia organizmu i utraty elektrolitów często dochodzi na skutek infekcji wirusowych, na które również jesteśmy narażeni w miesiącach letnich. Mowa szczególnie o tych zakażeniach, które przebiegają z wysoką gorączką, biegunką lub wymiotami. Zagrożenie stanowi również nadmierne spożycie alkoholu. Objawami niedoboru elektrolitów są: zawroty głowy, bóle mięśni, ogólne osłabienie i rozdrażnienie, pogorszenie samopoczucia, bóle głowy, nudności, skurcze mięśni (np. drżenie rąk), obrzęki, biegunki i zaparcia. Im większa utrata elektrolitów, tym poważniejsze objawy. Niedobór może skutkować omdleniami, zaburzeniami pracy serca, nieprawidłowym ciśnieniem tętniczym. W skrajnych przypadkach pojawiają się zaburzenia świadomości oraz dochodzi do zgonu. Jak zapobiegać utracie elektrolitów w lato? Latem każdy z nas powinien dbać o prawidłowy poziom elektrolitów. W gorące dni do ich utraty może dochodzić bardzo szybko – dotyczy to szczególnie dzieci, seniorów, osób pracujących fizycznie (zwłaszcza na zewnątrz) oraz sportowców. Konieczne jest obserwowanie swojego organizmu. Pojawienie się niepokojących objawów wymaga konsultacji z lekarzem. Ważne jest regularne uzupełnianie elektrolitów. Jest to bardzo proste. Należy: pić wodę mineralną (ilość odpowiednia do aktywności i temperatury powietrza), spożywać świeże warzywa i owoce, pić domowe soki owocowe i warzywne, w czasie wysiłku fizycznego sięgać po napoje izotoniczne, stosować preparaty elektrolitowe. W czasie upałów należy unikać przebywania na zewnątrz. Należy zakładać lekkie i przewiewne ubrania. Dobrze jest schłodzić pomieszczenie i zadbać o odpowiednie nawilżenie powietrza. Można także ratować się chłodną kąpielą. Niewskazany jest intensywny wysiłek fizyczny. Warto powstrzymać się też od spożywania alkoholu. Produkty o wysokiej zawartości elektrolitów Dużą ilość elektrolitów znajdziemy w produktach spożywczych. W czasie upałów szczególnie dobrze jest jeść: pomidory, banany, kiwi, cytrusy, szpinak, natkę pietruszki, pestki dyni, orzechy, jogurty, nasiona roślin strączkowych. Wszystkie z nich są cennym źródłem minerałów. Poziom elektrolitów można uzupełnić także przy pomocy preparatów aptecznych. Dostępne są one w formie: tabletek musujących – np. Olimp Hydratonic Fast zawiera glukozę, witaminę C, potas, sód, wapń i magnez; ma przyjemny pomarańczowy smak i może być podawany również dzieciom od 3. roku życia; saszetek – np. Orsalit, który nawadnia, uzupełnia minerały (chlorki, sód i potas) oraz zapobiega odwodnieniu; płynów elektrolitowych – np. drinki Orsalit dla dorosłych i dzieci, które są gotowe do spożycia; zawierają glukozę i minerały. Elektrolity dla dorosłych i dzieci są dostępne w aptece bez recepty. Podsumowanie Latem należy szczególnie zadbać o uzupełnienie elektrolitów, ponieważ bardzo łatwo dochodzi do ich utraty. Pamiętać trzeba o odpowiednim nawodnieniu organizmu, spożywaniu świeżych warzyw i owoców oraz unikaniu intensywnego treningu w czasie upałów. Sięgnąć można także po gotowe preparaty w postaci tabletek musujących, płynów lub granulatu do rozpuszczenia w wodzie, które zawierają elektrolity dla dorosłych i dzieci. Źródła: I. Idasiak-Piechocka, Odwodnienie - patofizjologia i klinika, “Forum Nefrologiczne” 2012, t. 5, nr 1, s. 73-78. Autorka Angelika Janowicz – absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu na kierunku pielęgniarstwo. Pisze o zdrowiu, ponieważ wie, jak ważna jest edukacja pacjenta. Wielbicielka podróży i kuchni greckiej.

elektrolity dla dorosłych bez cukru